Ingrediënten voor 1 bowl
1 ingevroren banaan
125 gram ingevroren frambozen
150 milliliter magere melk
30 gram muesli
¼ banaan
Handje blauwe bessen
3 grote aardbeien
5 gram kokoschips
Wat heb je nodig?
Blender of keukenmachine
Zo maak je het
- Snijd de banaan en aardbeien in plakjes.
- Doe de melk, bevroren banaan en bevroren frambozen in de blender. Blend tot het er een gladde massa ontstaat. Blend het niet goed, voeg dan een klein beetje water toe. Doe het mengsel in een schaaltje.
- Schep 30 gram muesli op het mengsel en verdeel de plakjes banaan, aardbeien en blauwe bessen erover. Strooi er wat kokoschips overheen.
Tip: Heb je moeite om genoeg fruit te eten elke dag, dan is dit een prima ontbijt en hoef je je de rest van de dag hier geen zorgen meer over te maken. Je kunt natuurlijk per seizoen je favoriete fruit gebruiken, waardoor het ook niet duur hoeft te zijn.
Voedingswaarde (zonder eiwitpoeder per bowl)
| Energie | 412 kcal |
| Eiwit | 13,6 gram |
| Koolhydraten | 71,9 gram |
| Vet | 4 gram |
| waarvan verzadigd vet | 1,9 gram |
| Vezels | 11 gram |
| Zout | 0,1 gram |