"Ik ben niet op dieet,
Ik verander door CooL in 2 jaar mijn leefstijl!"
Wil je graag meer energie hebben, jezelf fit voelen, gezonder zijn, afvallen en lekkerder in je vel zitten?
Dan is CooL echt wat voor jou! Tijdens het CooL-programma ga jij zélf in kleine stappen jouw leefstijl veranderen wat gaat zorgen voor blijvend resultaat.
Is CooL wat voor jou?
- Je hebt alle diëten al geprobeerd en ben er helemaal klaar mee! Je wil jezelf geen dingen meer verbieden en je lichaam gaan geven wat het nodig heeft
- Je legt de lat erg hoog voor jezelf. Je wil graag zo snel mogelijk resultaat, maar weet dat dit niet realistisch is
- Je hebt al veel geld, tijd en energie gestoken in afvallen. Helaas was dit allemaal voor de korte termijn, je wil nu graag blijvend veranderen
- Je gelooft niet (meer) in diëten, maar wel in gezond leven. Je wil graag gezonde gewoontes aanleren die je de rest van je leven kan volhouden
- Je weet wel wat je zou moeten doen, maar je valt steeds terug. Het lukt je niet om er een gewoonte van te maken. Je wilt graag ondanks alle obstakels die je tegenkomt toch gezond leven.
- Je mist de juist steun, je vind het fijn om te sparren over gezond leven en haalt graag inspiratie en motivatie uit verhalen van anderen
- Je wilt je niet meer schamen, maar vol zelfvertrouwen naar jezelf in de spiegel durven kijken
- Je bent super gemotiveerd en bent bereid om 2 jaar tijd te investeren in je leefstijl
Herken jij jezelf hierin?
Dan is het CooL programma écht wat voor jou!
Wist je dat het CooL-programma volledig wordt vergoed door de zorgverzekering, zonder dat dit van je eigen risico afgaat?!
Voor wie?
-
- Je mag met ons CooL programma meedoen als je:
- 18 jaar of ouder en
- Overgewicht hebt (een BMI tussen 25 en 35) en daarnaast een een grote buikomvang:
- vrouwen: > 88cm
- mannen: >102cm of
- Overgewicht hebt (een BMI tussen 25 en 35) en daarnaast diabetes, hart- en vaatziekten, artrose, slaapapneu en/of een of meer andere ziekte(n) hebt die met overgewicht samenhangen of
- Ernstig overgewicht hebt (een BMI boven 35) en
- Een doorverwijzing van je huisarts hebt (heb je deze niet, dan kan je deze gewoon vragen) en
- Je super gemotiveerd bent om 2 jaar aan de slag te gaan
Wanneer kan je niet meedoen:
- Wanneer je 18 jaar of jonger bent
- Wanneer je niet in een groep kan of wil deelnemen
- Wanneer je het 2 jarige programma niet kan afmaken
- Wanneer je de Nederlandse taal niet spreekt en/of kan lezen
- Je mag met ons CooL programma meedoen als je:
Door Wie?
Simone van der Worp
Ik geloof in verandering. De basis van mijn begeleiding tijdens CooL is gericht op gedragsverandering. Gedragsverandering is niet makkelijk, maar zeker wel mogelijk. Laten we het vooral leuk en gezellig maken!
In plaats van te vertellen wat je zou moeten doen, want dit weet je al, ga jij zelf door middel van het zetten van kleine stappen een leefstijl creëren waar jij je prettig bij voelt. Ik begeleid je daarbij.
Het CooL programma bestaat uit..
- Intakegesprek van 60 minuten
- 16 Groepsconsulten van 90 minuten:
- Kleine aanpassingen, groot effect (maand 1)
- Lekker eten geeft structuur (maand 2)
- Kom in beweging (maand 3)
- Slapen & ontspanning (maand 4)
- Gezond leven is plannen (maand 5)
- Hoe maak ik mijn acties tot een succes? (maand 6)
- Hoe gezond is jouw weekend? (maand 7)
- Hoe blijf ik in beweging? (maand 8)
- Wat is je doel? (maand 10)
- Beweging, waar zit je kans? (maand 12)
- Voeding (maand 14)
- Je energiehuishouding (maand 16)
- Time management (maand 18)
- Succesvolle verandering( maand 20)
- Informatie overload (maand 22)
- Op eigen voet verder (maand 24)
- 6 Individuele coachgesprekken van 40 minuten
- CooL Online e-learning
- Eindgesprek van 60 minuten
Waar werken we aan?
Gezonde leefstijl
Meer energie hebben, goed in je vel zitten en jezelf fitter voelen? Wij hebben voor jou de ideale manier gevonden om een gezonde leefstijl te creëren, waarmee jouw doelen worden behaald en blijvend resultaat is verzekerd.
Voeding
Géén crashdieet, géén gebruik van supplementen, géén calorieën tellen, géén verboden producten en géén moeilijke menu’s, maar met minimale aanpassingen in je huidige voedingspatroon toch afvallen en jouw doelen behalen.
Beweging
Regelmatig en voldoende bewegen. Het klinkt makkelijker dan dat het is. We hebben de ideale manier gevonden om voldoende beweging in te passen binnen jouw dagelijks leven wat ervoor zorgt dat je het op de lange termijn gaat volhouden.
Slaap & Ontspanning
We focussen ons vaak vooral op voeding en beweging, maar vergeten meestal onze slaap en ontspanning. Slecht of te kort slapen en te weinig ontspannen heeft veel invloed op de gezondheid. Wat vooral belangrijk is, is dat je het gevoel van ontspannen zijn gaat ervaren. Dit fijne gevoel draagt bij aan jouw geluk, gezondheid en een betere slaap.
Alcohol & Roken
Roken en elke dag een glaasje alcohol drinken kunnen je gezondheidsdoelen flink in de weg zitten. We willen er vaak wel mee stoppen, maar toch lukt dit niet altijd. Het doorbreken en veranderen van gewoontegedrag is makkelijker gezegd dan gedaan. We gaan daarom aan de slag met duurzame gedragsverandering.
Valkuilen & Terugval
We bespreken hoe jij kan omgaan met uitdagende situaties zoals bijvoorbeeld speciale gelegenheden, sociale druk, etentjes of een druk leven. We maken hiervoor een plan en geven je de tools om te leren hoe je na een terugval de draad weer kan oppakken.
Doelen stellen & Reflecteren
Om elke dag te sporten, dagelijks gezond te eten en elke dag beginnen met een positieve mindset. Dat zijn mooie intenties, maar hoe reëel zijn ze? Reflectie kan je helpen inzicht te geven in je gedrag. Op deze manier herken je eerder je valkuilen, wat als voordeel heeft dat je efficiënter aan je doel kunt werken.
Time- & Energiemanagement
Veranderen kost tijd en energie: Je moet immers uit je comfortzone. Je huidige gedrag gaat automatisch en kost daardoor nauwelijks tijd en energie. Hoe deel je je tijd het best een en hoe ga jij met je energie om? Hoe kun je jouw tijd beter indelen en jouw hoeveelheid energie vergroten?
Informatie overload
Over afvallen en gezond leven wordt veel zin, maar ook onzin geschreven. Ook worden we de hele dag blootgesteld aan heel veel informatie. Wat is waar en hoe verwerk je al deze informatie? Dit komt ook aan bod.
CooL programma
1615,-
incl. btw
100% vergoed vanuit de basisverzekering zonder eigen risico!
Het is voor jou helemaal Gratis. CooL betekent Coaching op Leefstijl en is bewezen effectief om op lange terwijl resultaat te behalen op het gebied van afvallen en gezond leven. Het is een GLI (gecombineerde leefstijl interventie) en daarom betaalt jouw zorgverzekeraar dit voor jou. Het wordt met een doorverwijzing van de huisarts vergoed uit de basisverzekering en het gaat niet van jouw eigen risico af.
Losse CooL afspraak
45,-
Incl. btw
één CooL sessie
Blijkt het CooL traject niet voldoende en wil je graag vaker langskomen dan de sessies die vanuit de basisverzekering vergoed worden? Dat kan!
Sommige verzekeraars vergoeden extra Losse CooL afspraken vanuit het aanvullende pakket.
Één CooL sessie duurt 40 minuten
Succesverhalen
"Super fijn hoe je geholpen wordt bij Gezonde Leefstijl planner (voorheen Afvallen Almere). Er is tijd voor je, waar er gekeken gaat worden hoe je op een gezonde en verantwoorde manier kunt afslanken. Het plan wordt helemaal op maat gemaakt en is dus ook heel persoonlijk. Lieve Simone, bedankt voor al je hulp tijdens mijn proces!"
Jessica van der Pijll
15 kilo afgevallen door middel van 1-op-1 coaching
"Leuke meid, mooie frisse zaak je hebt zin om er met frisse moed tegenaan te gaan!!”
Natascha Dirkzwager
5 kilo afgevallen door middel van 1-op-1 coaching
"Doel bereikt!! Kundig, vriendelijk en vooral betrokken! Dankjewel Simone."
Erik van den Heuvel
18,5 kilo afgevallen door middel van 1-op-1 coaching
"Je krijgt altijd goede tips en er is genoeg tijd voor al je vragen. Vragen die ook allemaal waardevol beantwoord worden. Zeker een aanrader!”
Manon Lennips
3,5 kilo afgevallen door middel van 1-op-1 coaching
Na veel verschillende manieren geprobeerd te hebben om af te vallen (die overigens niet hebben gewerkt) Kreeg ik de tip om het eens op de normale manier te proberen. Gewoon gezond eten en lekker te bewegen. Ik behaal nu super resultaten. Ik kan iedereen aanraden om eens het gesprek aan te gaan."
Sander
5 kilo afgevallen door middel van 1-op-1 coaching
"Elk moment is het juiste moment!
Als je iets wil, doe het dan gewoon,
ga ervoor!"
Gezonde Leefstijl planner