Wat heb je nodig voor 1 persoon?
150 gram magere yoghurt
50 gram havermout
1 kleine (ingevroren) banaan
100 gram (ingevroren) frambozen
100 ml water
Zo maak je het
- Doe alle ingrediënten in een blender of keukenmachine en blend tot een glad geheel.
- Voeg eventueel een beetje extra water toe, mocht je het te dik vinden.
Tip: Met het fruit kan je eindeloos variëren en in plaats van havermout kan je ook brinta gebruiken. Wel zouden wij maar 30 gram in plaats van 50 gram granen gebruiken als je wilt afvallen. Een perfect ontbijt als je haast hebt, of wanneer je moeite hebt om elke dag voldoende fruit te eten. Zo start je de dag direct goed en snel met 2 stuks fruit.
Voedingswaarde
| Energie | 356kcal |
| Eiwit | 14,9 gram |
| Koolhydraten | 62,3 gram |
| Vet | 4,0 gram |
| Vezels | 10,1 gram |
| Zout | 0 gram |